ニキビと睡眠の関係

みなさん、こんにちは！

ジュンヤです！

みなさんは、

最近よく眠れてますか？

実は、ニキビと睡眠には

大きな関係があるんです！！

ということで 今回は、

ニキビと睡眠

の関係性について

書いていきたいと思います！

まず、人間は睡眠をとることで

成長ホルモンが分泌されます。

その成長ホルモンにより、

寝ている間に皮膚や骨、

筋肉が新しく作られ、

修復が行われます。

つまり、睡眠をしっかりとらないと、

睡眠の質が悪いと

新しい皮膚がちゃんと

作られないことになります。

それだけではなく！

睡眠不足になると肌の免疫力が下がり、

ニキビが悪化しやすくなります。

また、男性ホルモンの分泌も

促進されてしまうため、

皮脂が過剰になり、よりニキビが

できやすくなってしまいます。

睡眠不足によって、

ニキビはできやすくなるわ、

悪化するわで デメリットばっかじゃん！！

っと思ったそこのあなた！

その通りです！

ニキビにとって

睡眠不足は敵です。

じゃあ、たくさん寝よう！

それも間違いではありません。

ありませんが、

良質な睡眠とは  質   ×   量   です！

なので、たくさん寝ても

時間帯や睡眠の質が

悪いければ意味がありません。

実は、冒頭で述べた

成長ホルモンにも

多く分泌される

ゴールデンタイムがあります。

それが午後10時〜

午前2時の間です！

午後10時！？

「忙し過ぎてそんな時間に眠れねぇーよ 」

って方が大半ですよね

なので、なるべく12時までには

ベットに入れるよう努力しましょう！

良質な睡眠は、

皮膚のターンオーバーを

促進してくれます。

ターンオーバーが正常に働くことで

ニキビをはじめとする

肌トラブルを改善

することができます。

＊ターンオーバー

＝ 肌が生れ変るサイクルの

                                 こと

最後に睡眠は肌だけではなく、

疲労回復や記憶の定着、

ストレス解消など多くの面で

大事になってきます。

皮膚のターンオーバーを

正常化して、ニキビと

おさらばしましょう！

睡眠については、

また別の記事で

詳しく書こうと思います！

では、今回はここまで！

最後まで、見てくださり

ありがとうございます！