ニキビが治る魔法の四代栄養素！！
こんにちは！
ジュンヤです！
突然ですが、あなたはニキビに悩まされていませんか？
鏡を見るたびに、憂鬱になる。
早く治したいのに一向に治らない。
ニキビのせいで自分に自信がもてない。
実は、今書いたこと全部
昔の僕なんです！！
僕自身も、ニキビが酷くて
すごく悩んでいました。
しかし、そんな僕でも、
ある栄養素を意識して摂り続けたことで
ニキビの数は減り、症状も軽く
することができました！！
そんな魔法の四大栄養素について
今回はまとめていきたいと思います！！
さぁ、ニキビに悩むのは、
今日を機にもう終わりにしましょう！
1ビタミンA
ビダミンAは、古い角質層を除去し、
角質層のターンオーバーを高める
作用があります。
(鶏、豚レバー、乳製品、うなぎetc)
2 ビタミンB群
ビタミンB群は、計13種類からなります。
その中でもビタミンB6には、
皮脂をコントロールする働きがあり、
過剰に分泌された皮脂が
原因でできる思春期ニキビや
テカリに悩んでる人は取るべき
栄養素とされています。
(バナナ、パプリカ、ササミ、さつまいもetc)
3 ビタミンC
ビダミンCには、
肌の炎症やダメージを改善する
働きがあり、ニキビ跡を薄くしてくれます。
また、コラーゲンの生成を
促進する働きもあり、
肌のハリや弾力を増してくれます。
この作用により、
クレーター状のニキビ跡を
作らせないようにに働きかけてくれます
(パプリカ、レモン、ゴーヤ、ピーマン、ブロッコリーetc)
4 タンパク質
コラーゲンもタンパク質から
構成されているので、
体内のタンパク質が不足してしまうと
コラーゲンそのものが減少してしまいます。
(大豆、肉類、魚類etc)
健康や美容のためには、
いろんなものをバランスよく
食べることが大切です。
栄養はバランスよく
そろってこそ効果を発揮します。
なので
バランスの良い食生活を基本に、
上記の栄養素も意識的に
取り入れてみてくださいね！
今回はここまで！
最後まで、見ていただき
ありがとうございます。
